몸에 수분이 부족하면 어떤 증상이 나올까?

생명체가 살아가면서
수분 섭취는 매우 중요하고
없어서는 안 되는 존재인데요.

몸에 수분이 부족하면
심각할 경우 사망까지 이를 수 있다는
내용은 누구나 알고 있을 겁니다.

물이 중요하다는 건 누구나 익히 알고 있는
내용이지만, 만약 몸에 수분이 부족하면
어떤 증상이 나오는지 자세히 알고 있는 사람은
몇 되지 않는 상황인데요.

오늘의 주제는
우리 몸에 어떤 점에서 물이 중요한지,
몸에 수분이 부족하면 어떤 증상이 나오는지
알아보도록 하겠습니다.

물을 마시면 물은 입을 통해서
위장, 간, 심장, 혈액과 신장을 거친 후
마지막 과정으로 배설을 통해
우리 신체 곳곳을 거칩니다.

신체의 모든 곳을 순환하는 물은
신체의 곳곳에 관여한다고 봐도 무방할 정도로
사람이 살아가는 데에 아주 중요한 역할을 합니다.

물은 세포의 형태를 올바르게 유지시켜주며
혈액이 끈적이지 않고 원활하게
흐를 수 있도록 도와주는 역할을 합니다.

또한 인체가 섭취한 영양소를 녹여
세포에게 공급해주는 역할을 하며,
신체에 불필요한 노폐물들은 물을 통해
신체 밖으로 배출시켜줍니다.

이 뿐만 아니라 물은 신체의
일정한 온도를 조절해주는 역할까지 합니다.
물은 우리 신체에 대사활동을 돕는 데에
아주 중요한 역할을 합니다.

그렇다면 몸에 수분이 부족하면
나타나는 증상으로는 무엇이 있을까요?

첫 번째로는 바로
두통과 어지러움입니다.
앞서 언급했듯이 물은 인체의 순환을
도와주는 역할을 합니다.

이런데 몸에 수분이 부족하게 되면
순환이 원활하지 못하게 되고,
특히 뇌의 조직의 경우에는 70~80%가
물로 이루어져 있기 때문에 두통과 어지러움
증상을 더 쉽게 느낄 수 있습니다.

몸에 수분이 부족하면 나타나는
증상으로 두 번째는 피로감인데요.

충분한 수분을 섭취함에도 불구하고
각종 스트레스나 과중한 업무 등으로
피로감을 느낄 수 도 있지만

의외로 물을 평소 잘 마시지 않는 경우
남들보다 더 쉽게 피로감을 느낄 수 있다는 점
알고 계셨나요?

신체에 물이 부족하게 되면
대사활동이 느려지고 원활하지 못하게 되는데
이는 충분한 에너지를 내지 못하게 됩니다.

이런 상황이 발생되면
세포에 에너지를 공급하지 못하면서
신체는 더 쉽게 피로감을 느끼게 되는 것입니다.

이와 같은 이유로
허기짐을 예로 들 수 있는데요.
충분한 양의 음식을 먹었음에도 불구하고
자꾸 허기가 지는 느낌이 드는 이유도
몸에 수분이 부족하면 나타나는 증상 중
하나로 볼 수 있습니다.

만약 이 글을 읽는 분들 중
다이어트를 하고 계시는 분이 있다면
평소 허기짐을 예방하기 위해 더욱 자주
물을 마셔주는 것이 좋습니다.

신체에 물이 부족하게 되면 나타나는
증상 중 육안으로 바로 확인해 볼수 있는 방법은
바로 소변 색깔을 확인 해 보는 것입니다.

일반적인 건강한 사람의 소변 색깔은
레몬빛을 띤 옅은 황갈색 정도의 색깔인데요.
만일 소변 색이 이 보다 진하다면
색이 진할수록 신체에 수분이 부족한 상태라고
생각하시면 됩니다.

하지만 소변색이 지나치게 어둡거나
장기간 어두운 색이 호전되지 않고 지속될 경우,
병원을 방문하여 더욱 정확한 원인을
파악해 볼 필요성이 있습니다.

몸에 수분이 부족하면 나타나는 증상으로
대장 또한 수분이 적어지기 때문에
변비의 위험에도 노출될 가능성이 커집니다.

이뿐만 아니라, 소화액의 감소로
위염, 위궤양 등 위장병의 위험 또한
증가하게 됩니다.

이 밖의 몸에 수분이 부족하면 나타나는
증상으로는 근육경련, 구강 건조로 인한 구취,
갈증 등이 있습니다.

수분 섭취에 대한 중요성을
깨달았으니 이제는 어떻게 하면 올바른 수분 섭취를
할 수 있는지 알아봐야겠죠?

첫 번째로는
물 대용으로 음료나 커피 등을 마시지 않기

두 번째로는
날씨가 덥거나 건조할 때에는
평소 마시던 물 보다 더 자주 많이 마셔주기

세 번째로는
운동 후, 목욕 후, 특히 임신 중이거나
수유 중인 여성들의 경우에는
물을 더 자주 마셔주기입니다.

물을 많이 마시는 것도 좋지만
주의해야 할 것은 한 번에 많이 마시는 것이 아닌,
조금씩 자주 마셔주고 너무 찬물이나 너무 뜨거운 물보다는
미지근한 물을 마셔주는 것이 가장 좋은 물 마시는 방법입니다.

https://open.kakao.com/o/shHT9b4d

건강관리? 정답은 네츄러리플러스! 🤗

💚오픈카톡으로 편하게 문의주세요~ 💚