일상생활을 하면서 한 번쯤은
누구나 머리가 핑하고 도는듯한
어지럼증을 겪어보셨을 텐데요.
어지럼증이 나타났다는 증상은
사람마다 각각 다르겠지만 보통 빈혈이나
저혈압, 저혈당, 귀 쪽 질환, 뇌 질환, 불안증세,
약물의 부작용 등 다양한 원인으로 나타납니다.
어지럼증을 예방하기 위해서는
평소 체력뿐만 아니라 정신적인 건강도
함께 관리하는 것이 매우 중요합니다.
오늘의 주제는 어지럼증 자가진단법과
어지럼증에 좋은 음식입니다.
어지럼증 자가진단법
어지럼증은 그 원인에 따른
휴식법과 대처법으로 해결되는 경우가 있으나,
만일 아래의 내용 중 6가지 이상에 본인이 해당될 시에는
병원을 내원해 의사와의 상담을 통하여 자세한 원인과
해결법을 받아보는 것을 추천드립니다.
<어지럼증 자가진단 목록>
1. 어지럼증과 식은땀이 동반한다.
2. 어지럼증이 날 때 뒷목과 머리까지 통증이 있다.
3. 어지럼증과 함께 속 울렁거림과 구토 증상이 있다.
4. 어릴 적 멀미 경험이 있다.
5. 어지럽고 울렁거리면서 구토 증상을 심각하게 느낀 적이 있다.
6. 평소 수줍음이 많고 긴장을 많이 하는 편이다.
7. 이명 증상이 있다.
8. 고개를 특정한 한쪽으로 돌렸을 때 어지럼증이 심해진다.
9. 자세를 바꾸거나 누워있다가 일어날 경우 어지럼증이 생긴다.
10. 글자를 읽기 어려울 정도로 눈앞에 가물거리고 어지럽다.
11. 가슴이 자주 두근거리는 편이며 수면장애가 있다.
12. 자주 발생하는 어지럼증 때문에 평소 불안하다.
어지럼증에 좋은 음식
표고버섯
표고버섯은 우리나라 3대 주요 버섯인데요.
표고버섯에는 어지럼증에 좋은 마그네슘이 풍부하게
들어있습니다. 또힌 두통과 어지럼증의 최대 원인으로 꼽히는
스트레스와 불안을 줄여주고, 신경 진정에 도움을 줍니다.
케일
어지럼증이 발생할 수 있는 의외의 원인으로
귀 질환이 있는데요. 그중 하나가 바로 이석증입니다.
이석이 본 위치를 벗어나서 세반 고리관을 돌아다니면
어지럼증을 느끼게 되는 질환입니다.
이석증이 생기는 원인에는 노화, 스트레스, 피로, 면역력 저하 등이 있습니다.
케일은 슈퍼푸드로 흔히 알려져 있는데, 풍부한 칼슘과
이석의 결합력을 높여주는 효과가 있어 어지럼증에 좋은 음식 중 하나입니다.
또한 케일은 녹황색 채소 중에서 베타카로틴 성분 함량이 가장 높고
눈에 좋은 루테인 성분이 풍부하게 들어있는 채소로
항암 효과와 면역력 향상, 각종 암 예방에 도움이 됩니다.
계란
완전식품인 계란의 노른자에는 많은 영양소가 있습니다.
노른자 속에는 황성분이 아주 좋은데요. 간 기능과 척추 관절을 보호하며
해독 효능이 있습니다. 흰자 또한 단백질로 이루어져 있다 보니 어지럼증이 있는
환자들에게 흔히 있는 단백질 부족 현상을 보충해줄 수 있습니다.
고지혈증을 앓고 계신 분들의 경우, 계란 섭취를 꺼려하시는 분들이 계신데
고지혈증 환자의 경우에도 하루 2~3개 까지는 문제가 되지 않으니 안심하고 섭취하시면 됩니다.
오징어, 문어, 낙지
타우린이 풍부한 오징어, 문어, 낙지는 불포화지방산 또한
풍부하며 고단백 어지럼증에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.
어지럼증으로 힘들어하는 사람들에게 꼭 필요한 성분이기도 한데요.
특히 산 낙지는 원기 회복과 스태미나 강장제로도 알려져 있습니다.
타우린은 황 성분이 들어있어서 간의 해독작용을 돕고 고지혈증에 도움을 줍니다.
또한 뇌세포의 신경안정 기능을 도와줌으로 어지럼증에 좋은 음식 중 하나입니다.
올리브유
귓속의 균형 기관에 도움을 주는 올리브유는
오메가 3 지방산이 풍부하여 뇌신경 세포를 보호하고 우울증과 치매를
예방해주는 효과가 있습니다. 이 뿐만 아니라 올리브유는
비타민A, 비타민E, 베타카로틴 등의 성분이 많이 함유되어있어
고혈압과 고지혈증 예방, 피부 노화 방지에 도움을 줍니다.
이 외에도 어지럼증에 좋은 음식으로는
전복, 찹쌀죽, 마늘, 생강, 돼지고기, 굴 등이 있습니다.
https://blog.naver.com/wjddns0607/222906106731
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