이번 여름은 유독 비가 많이 왔었습니다.
비가 오는 날은 막걸리가, 삼겹살을 먹을 땐 소주가,
특히 요즘 같은 여름밤이면 생각나는 맥주까지.
또 맥주하면 치킨을 빼놓을 수 없습니다.
요즘 혼자 술을 마시는 혼술족이 증가하고 있고
세상에 다양한 종류의 술은 많아지는 만큼 현대인들의 고민 중 하나는
당연 술로 인한 뱃살 아닐까 싶습니다.
내가 원치 않아도 회식이나 모임을 가면 자연히
분위기에 맞춰 먹을 수 밖에 없는 게 현실인데요.
오늘의 주제는 술 뱃살 빼는 법입니다.
처음부터 안 먹고 안 마시는게 가장 좋지만
이번 방법으로 조금이나마 도움이 되시길 바랍니다!
술 뱃살이 찌는 원인은 무엇일까?
술 뱃살이 찌는 원인들 중 가장 큰 이유는 바로 맥주입니다.
술 중에서도 맥주는 가장 살이 많이 찌는 술로 알려져 있습니다.
우리가 흔히 인지하고 있는 술 뱃살의 '술'은
바로 맥주에 해당되는 것일 정도로
맥주는 뱃살이 많이 찌는 술 중 하나입니다.
참고로 맥주의 칼로리는 1g 당 7kcal입니다.
술은 높은 칼로리에 비해서 영양소는 보잘것없을 정도로
매우 적기 때문에 마시는 것 그 자체로써
건강에 좋지 않습니다.
술을 단시간에 많이 마시는 과음을 하게 되면
평소보다 먹는 양도 같이 늘어가게 되어
과식을 하는 케이스가 많습니다. 그러므로 인해
뱃살은 나올 수밖에 없는 것이죠.
술 뱃살 빼는 법
1. 건강한 식습관
술 뱃살 빼는 법의 가장 단순하지만
가장 중요한 방법입니다.
건강한 음식들로 구성된 식단의 칼로리는
비교적 낮은 편에 속하기 때문에
다이어트에 도움이 됩니다.
풍부한 섬유질이 있는 야채들과
고단백 위주의 식단으로 식사를 하는 것이 좋으며
고단백 위주의 식사는 포만감 증가와 체중감량,
근육량 상승에 도움을 줍니다.
2. 유산소 운동
유산소 운동과 근력운동을 병행할 경우
근육량은 그대로지만 칼로리를 소모하기 때문에
복부지방감소에 도움이 됩니다.
술 뱃살의 원인은 바로 내장 지방 때문입니다.
겉으로 보이는 피하지방보다 더 까다로운 내장지방은
장기 곳곳에 숨어있기 때문에 제거하기가 더 힘듭니다.
대표적인 유산소 운동으로는
조깅이나 수영, 자전거 등이 있습니다.
이는 일주일에 최소 3회 이상 30분 이상씩
땀이 날 정도의 강도로 해주어야 효과가 있습니다.
3. 스트레스
스트레스는 누구나 알 고 있듯이 만병의 근원입니다.
스트레스를 과다하게 받는 경우 코티솔이라는
호르몬이 분비가 되는데,
이는 식욕을 상승시킬 뿐만 아니라 지방 분해마저
방해하는 성질이 있습니다.
평소 우리가 스트레스로 인해 폭식을 하는 경우도
바로 이 호르몬 때문이라고 보시면 됩니다.
4. 숙면 취하기
충분한 수면을 취할 시 우리의 뇌는
식욕 조절을 담당하는 호르몬이 활성화되어
식욕 조절을 하게 되며, 지방 분해에도 도움을 줍니다.
하지만 수면이 부족하게 되면
체지방이 높아져 대사 활동이 더져지고,
이는 지방분해 속도가 느려지게 됩니다.
또한 기초대사량도 함께 떨어지게 되어 결국
살이 더 쉽게 찌는 체형으로 바뀌게 됩니다.
옛 어른 말처럼 잘 먹고 잘 자야 건강하다는 말이
괜히 나온 게 아닙니다.
속효성이 강력한 물 다이어트, "물톡수"
건강을 위해 식단을 변경하고
운동을 하는 다이어트도 중요한 건 사실이지만
가장 잊지 말아야 할 것은 바로
내 몸에 알맞은 다이어트를 건강한 방법으로
진행하는 것입니다.
요즘 세상에는 다이어트 보조제도 많고
먹기만 해도 살 빠진다는 음식들이며
원푸드 다이어트니 해독 다이어트니 정말 많은
다이어트 방법들이 있습니다.
이렇다 보니 사람들은
어떤 다이어트를 해야 내 몸에 무리 없이
건강한 다이어트가 될까 고민이실 텐데요.
그래서 요즘 새롭게 나온 건강 다이어트인
물톡수 프로그램의 도움을 받고 나서 눈에 띄게
건강하고 효과적인 체중 감량에 성공하신 분들이
증가하고 있는 추세입니다.
물은 여러 좋은 작용들을 하지만
어떤 물이냐, 어떻게 마시느냐에 따라서 되려
내 신체에 해가 될 수도 있습니다.
우리 몸의 구성이 70%이 물인 만큼,
다른 건 몰라도 물은 정말 좋은 물을 마셔야 한다는
말이 있듯이 물톡수 프로그램은 요요없이
건강하고 간편한 방법으로 다이어트가 가능한
프로그램입니다.
흔히들 다이어트하면 지방을 제거한다고들 생각하시는데,
물톡수 프로그램은 지방만 일시적으로 제거하는 것이 아닌
살이 찌게 되는 원인인 몸속의 독소부터 제거를 한 후
몸에 꼭 필요한 영양소는 채워주는 신개념 다이어트 방식입니다.
많은 분들께서 다이어트를 할 때
가장 힘들어하시는 부분들이 바로 식단 부분입니다.
평소 먹던 자극적인 음식에서 벗어나 자극적이지 않은 식단을 먹고
평소 양에 비해 현저히 적게 먹는 것에 대해 많이들 힘들어하십니다.
물톡수 다이어트 프로그램은 다른 방법들에 비해
비교적 매우 쉽고 이것저것 챙겨 먹을 필요 없이 간단하게 진행이 가능하며
그렇게 빼기 힘들다는 내장지방 또한 빠른 기간 안에 제거가 가능합니다.
다이어트와 몸 관리의 필요성을 깨닫는 여름이지만
아직 많은 유혹들과 다이어트의 실질적인 방법을 잘 몰라
고민이신 분들이 많으실 겁니다.
다이어트도 중요하지만 앞서 말씀드렸듯,
건강한 방법으로 무리 없는 다이어트를 하는 것이 가장 중요하다는 것을
명심하시기 바랍니다. 감사합니다.